EJERCICIOS DE KEGEL: EL SECRETO PARA MEJORAR TU VIDA SEXUAL

A pesar de que fueron pensados para quienes presentaban incontinencia urinaria, los ejercicios para fortalecer el suelo pélvico, descubiertos por el ginecólogo Arnold Kegel, son también recomendables para que mujeres y hombres puedan mantener relaciones sexuales más satisfactorias.

Resulta que estos mágicos movimientos son ideales para llevar una vida sexual más sana y feliz y pueden realizarse por todos, sin importar la edad o el género.

A los hombres, les ayuda a sentir con mayor intensidad y aumentar el tamaño de su erección (nota: de su erección, no de su miembro) .

Pero bueno, por ahora concentrémonos en las mujeres. Aquí una serie de preguntas y respuestas que te tendrán haciendo los ejercicios de Kegel ¡antes de que termines de leer!

¿Cuáles son esos músculos a fortalecer con los ejercicios de Kegel?

El área de tu piso pélvico, que se encuentra justo donde suena: en la parte de abajo de la pelvis.

Está compuesto por tres capas de músculos que tienen la función de detener la vejiga, intestinos y útero. Durante el embarazo tienen un rol muy importante ya que guían al bebé por esta región a la hora del parto.

¿Cómo encuentro los músculos del piso pélvico?

La forma más fácil de localizarlos es al orinar. Sí, la próxima vez que vayas al baño detente a la mitad. Los músculos que apretaste para detener el flujo, son exactamente los que conforman tu piso pélvico. ¡Lección aprendida!

¿Cómo ejercito los músculos del piso pélvico?

Escoge entre estar sentada, parada o acostada. Ahora intenta apretar tu piso pélvico tal como si quisieses levantar algo con tu vagina. Es un sentimiento algo extraño pero recuerda, será para un GRAN beneficio en la cama.

Aprieta de tres a cinco segundos y descansa por otros tres o cinco segundos: ¡eso fue un Kegel! Hazlo un par de veces más hasta que te familiarices con el movimiento.

¿Cada cuándo debo hacer los ejercicios de Kegel?

Los doctores recomiendan hacer series de 10 o 15 repeticiones de ejercicios de Kegel por lo menos tres veces a la semana. No te lleva nada de tiempo y puedes hacerlos ¡mientras haces otras cosas a la vez!

Otros de los beneficios de los ejercicios de Kegel

Por supuesto, ¡son bastantes!

Primero, te ayudarán a prevenir o mejorar la incontinencia o falta de control cuando te dan ganas de ir al baño.

Segundo, mantienen todo en su lugar allá abajo. Conforme vamos envejeciendo, la piel de esta región comienza a colgarse. Si quieres conservar 'la juventud' en esa zona, te sugerimos ¡empezar a trabajarla!

Tercero y muy importante, al tonificar estos músculos estarás garantizándote orgasmos más intensos ya que sabrás exactamente cómo y dónde apretar más fácil para llegar a ellos.

Y aquí es cuando te decimos: ¿qué esperas para empezar con los ejercicios de Kegel?