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ALIMENTOS A EVITAR PARA REDUCIR LOS RONQUIDOS

Evitar estos alimentos, especialmente en la cena, puede ser un paso crucial para prevenir los ronquidos y mejorar la calidad del sueño. Según la doctora Wilson, especialista en apnea del sueño y ATM, estos conviene evitar:


  • Lácteos: leche, quesos y helados promueven la producción de mucosidad, lo que puede obstruir las vías respiratorias.


  • Alcohol: relaja excesivamente los músculos de la garganta, aumentando la probabilidad de roncar.


  • Comidas ricas en grasa: inflaman las paredes de las vías respiratorias, restringiendo el flujo de aire.


  • Alimentos procesados: los conservantes y aditivos que contienen pueden desencadenar inflamación sistémica, que incluye las vías respiratorias.


  • Azúcares refinados: pueden inflamar los tejidos blandos de la garganta, dificultando una respiración adecuada.

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