ALIMENTOS A EVITAR PARA REDUCIR LOS RONQUIDOS
Evitar estos alimentos, especialmente en la cena, puede ser un paso crucial para prevenir los ronquidos y mejorar la calidad del sueño. Según la doctora Wilson, especialista en apnea del sueño y ATM, estos conviene evitar:
Lácteos: leche, quesos y helados promueven la producción de mucosidad, lo que puede obstruir las vías respiratorias.
Alcohol: relaja excesivamente los músculos de la garganta, aumentando la probabilidad de roncar.
Comidas ricas en grasa: inflaman las paredes de las vías respiratorias, restringiendo el flujo de aire.
Alimentos procesados: los conservantes y aditivos que contienen pueden desencadenar inflamación sistémica, que incluye las vías respiratorias.
Azúcares refinados: pueden inflamar los tejidos blandos de la garganta, dificultando una respiración adecuada.
Comments