ADULTOS DEBEN REALIZAR ENTRENAMIENTOS DE PIERNAS

Las personas que se acercan a la jubilación no deben saltarse los días de pierna en el gimnasio. Un año de entrenamiento de fuerza intenso preserva la fuerza vital de las piernas hasta al menos cuatro años después, encontraron los investigadores.

Para el estudio, los investigadores asignaron a 369 personas con un promedio de 66 años a uno de tres grupos diferentes. Un tercio levantó pesas pesadas tres veces a la semana, otro tercio realizó un entrenamiento de intensidad moderada con peso corporal o bandas de resistencia tres, al tercio restante se le animó a mantener su nivel habitual de actividad física.

La fuerza de las piernas se mantuvo al mismo nivel en el grupo de pesos pesados después de cuatro años, pero no en los otros dos grupos.